Recherche d'informations Sommeil Insomnie/ santé 24 février 2025 Question Bonjour, j'ai un ami de mon âge qui est insomniaque depuis ses 17 ans, il dort max 3h par jour depuis, cependant il n'a absolument aucun problème de santé (mode de vie hyper sain : grand sportif, mange que des plats maisons, marche régulièrement et est même premier de sa promo), j'ai toujours pensé que insomnies = problème de santé , est-ce faux pour certaines personnes ? Réponse Bonjour, Vous avez un ami insomniaque depuis ses 17 ans, et qui ne dort que 3 heures par jour. Cela n’affecte pas sa santé et vous vous demandez comment cela est possible. Pour commencer, nous vous suggérons la lecture de 2 dossiers de l’Inserm sur le sommeil et les insomnies : - Le sommeilhttps://www.inserm.fr/dossier/sommeil/- Insomnie, Un trouble neurobiologique et psychologiquehttps://www.inserm.fr/dossier/insomnie/ Le site de l’Institut national du sommeil et de la vigilance apporte des éléments de réponse à votre interrogation :Quelle est la durée d'une bonne nuit de sommeil ?C’est une notion aussi individuelle que la quantité de nourriture dont chacun a besoin.La durée moyenne de sommeil d’un adulte est de 8h, mais certains petits dormeurs se contentent de 6h de sommeil alors que les “gros dormeurs” ont besoin de 9 à 10 heures de sommeil pour se sentir reposés. Ces différences sont liées à des aspects génétiques comme le montrent des études récentes. Il est donc impossible d’édicter une norme, chacun doit déterminer ses besoins de sommeil en fonction de ses propres réactions à l’allongement ou à la réduction de son temps de sommeil. Comment peut-on déterminer son besoin de sommeil individuel ? La durée idéale d’une nuit est celle qui permet de se sentir reposé et d’avoir un bon fonctionnement dans la journée. La période des vacances permet d’apprécier facilement ses besoins. https://institut-sommeil-vigilance.org/tout-savoir-sur-le-sommeil/ Enfin, le Réseau Morphée vous apporte des compléments dans son article Court et long dormeurs :La durée idéale du sommeil est extrêmement variable d’un individu à l’autre. Certains sont de longs dormeurs avec des besoins de sommeil de 9 heures ou plus (jusqu’à 12h par nuit !), d’autres sont des courts dormeurs ayant besoin de moins de 6 heures. Le record dans ce domaine est détenu par un Australien qui dort 3h30 par nuit. Finalement, la durée de sommeil dont on a besoin est celle avec laquelle on fonctionne bien le lendemain. À vous de trouver la vôtre. Vous avez besoin de peu de sommeil si :Vous êtes relativement en forme après une nuit où vous n’avez dormi que 3 h,en vacances, vous ne dormez pas beaucoup plus que pendant l’année,dormir 8 heures est votre durée de sommeil maximale,vous n’aimez pas traîner au lit une fois réveillé.[…]https://reseau-morphee.fr/le-sommeil-et-ses-troubles-informations/quel-dormeur Nous espérons que ces informations vous seront utiles et nous nous tenons à votre disposition pour toute nouvelle recherche documentaire dans le domaine de la santé. L’Equipe des documentalistes de Questions-santé, Le service de réponses en ligne de la Cité de la santé.Service Questions-santéhttp://www.cite-sciences.fr/fr/au-programme/lieux-ressources/cite-de-la-sante/ Avez-vous trouvé cette réponse utile ? Oui cette réponse m'a été utile / Non cette réponse ne m'a pas été utile Avez-vous trouvé cette réponse utile ? Remplissez le formulaire de satisfaction !
