A chacun son équilibre alimentaire

Quelle énergie !

Même au repos, l’organisme a besoin d’énergie pour assurer ses fonctions vitales : cœur, respiration, température, tonus musculaire, etc. Ce besoin énergétique vital est le « métabolisme de base ». Il se mesure chez un sujet à jeun, au calme, à une température de 18 à 20°C. Pour 24h, le métabolisme de base d’un homme est en moyenne de 1580 kcal et pour la femme, de 1290 kcal. Dès que tu bouges, tes besoins énergétiques augmentent.

Tous différents !

Nuit et jour, ton organisme consomme de l’énergie. Plus encore si tu grandis, fais du sport ou même tes devoirs. Mais chacun est différent. Après un match de basket, manger une banane va suffire à recharger tes batteries. Ton coéquipier aura peut-être besoin d’une tartine en plus. De toute façon, il faut toujours bouger pour être en bonne santé. Chaque jour, offre-toi 30 minutes de marche soutenue ou le même effort à vélo, dans les escaliers ou en sortant le chien !